Ang orihinal na menu para sa 4 na linggo, mga patakaran, mga rekomendasyon, pati na rin ang tamang paraan sa labas ng diyeta ng Maggi. Gaano karaming kilo ang maaari mong mawala sa diyeta ng Maggi, at ano ang sinasabi ng mga pagsusuri ng mga pumapayat? Higit pa tungkol sa lahat sa artikulong ito!
Ang Maggi ay isang low-carbohydrate diet na nagbibigay-daan sa iyong magsunog ng taba sa loob ng 4 na linggo. Ito ay isang epektibong sistema ng nutrisyon, na partikular na pinagsama-sama para kay Margaret Thatcher. Sa panahon ng pagbaba ng timbang, ang katawan ay hindi nagdurusa sa mga kakulangan sa nutrisyon, dahil ang menu ay naglalaman ng lahat ng kinakailangang bitamina at mineral. Gayunpaman, ang Maggi ay hindi para sa lahat.
Mga tuntunin at tuntunin ng diyeta ng Maggi
Mayroong ilang mga uri ng diyeta. Ang orihinal na bersyon ay nagsasangkot ng paggamit ng isang malaking bilang ng mga itlog ng manok at mga bunga ng sitrus. Ang pang-araw-araw na pagbaba ng timbang ay humigit-kumulang 300 g. Ito ang pinakamainam na tagapagpahiwatig para sa pagbaba ng timbang nang walang pinsala. Inirerekomenda na dumaan sa Maggi diet nang hindi hihigit sa isang beses bawat 6 na buwan.
Sa buong buwan, dapat sundin ang mga sumusunod na patakaran:
- Kinakailangan na kumain ng 3 beses sa isang araw sa isang tiyak na oras. Bilang meryenda, ang mga prutas at gulay ay angkop. Maaari silang kainin 120 minuto pagkatapos ng pangunahing pagkain.
- Ang huling pagkain ay dapat na 180 minuto bago matulog sa isang gabi.
- Kinakailangan na uminom ng 2 litro ng purong tubig bawat araw.
- Ang mga pananghalian ay hindi maaaring palitan ng mga hapunan.
- Ang lahat ng pagkain ay dapat na lutuin sa oven, sa tubig o steamed nang walang pagdaragdag ng mga langis.
- Hinihikayat ang pisikal na aktibidad.
- Dapat mayroong 3-4 na oras sa pagitan ng mga pagkain.
- Mas mainam na limitahan ang paggamit ng mga gamot.
- Ang bawat pagkain ay dapat mag-iwan ng bahagyang pakiramdam ng gutom.
Bago ka pumunta sa diyeta ng Maggi, inirerekomenda na kumunsulta sa isang espesyalista at pamilyar sa mga kontraindiksyon.
Inirerekomenda at ipinagbabawal na pagkain
Kabilang sa mga pinapayagang produkto ang:
- Mga gulay. Maaari silang nilaga at pakuluan, kainin nang sariwa. Ito ay katanggap-tanggap na kumuha ng frozen mixtures. Angkop na beans, gisantes, karot, talong, zucchini, kamatis, repolyo, mga pipino.
- Mga prutas at berry. Ang mga tangerines, mansanas, seresa, peras, kiwi, mga aprikot ay pinapayagan. Higit sa lahat kailangan mong gumamit ng mga bunga ng sitrus.
- Mga produkto ng pagawaan ng gatas. Sa ika-4 na linggo, pinapayagan na uminom ng kefir at yogurt. Ang keso ay pinili nang husto na may mababang taba na nilalaman.
- Isda. Mas mainam na pumili ng bakalaw, pamumula, pike perch, haddock, pollock o hake. Maaari silang palitan ng hipon at tahong.
- Manok at karne. Ang manok ay kinakain nang walang balat. Bihira kang makakain ng puso o atay. Ang karne ng kuneho, karne ng baka at pabo ay nilaga o pinakuluang walang asin at mantika.
- Tinapay. Ito ay pinahihintulutang gumamit ng pandiyeta na tinapay at toast.
- mga pampalasa. Pinapayagan ang bawang at sibuyas, isang maliit na paminta.
- Ang mga inumin. Uminom ng tubig sa walang limitasyong dami. Pinapayagan ang tsaa at kape na walang tamis.
Kasama sa listahan ng mga pagbabawal ang:
- matamis;
- mataba;
- alak;
- gatas;
- de-latang pagkain;
- pinausukang karne;
- pasta;
- panaderya;
- mga pampatamis;
- pinirito sa mantika;
- patatas;
- mga langis ng pinagmulan ng hayop;
- prutas sa anyo ng mga ubas, saging, abukado, igos, mangga.
Sa kaso ng pagkasira, kailangan mong simulan muli ang diyeta. Bukod pa rito, hindi kinakailangang kumuha ng mga paghahanda sa bitamina.
Diet Maggi: talahanayan ng menu para sa 4 na linggo
Mahalagang mahigpit na sundin ang diyeta. Linggo-linggo ito ay nagsasangkot ng paggamit ng ilang mga produkto.
1 linggo
Sa unang linggo, nagsisimula ang metabolic restructuring sa katawan.
| Araw | Almusal | Hapunan | Hapunan |
| isa | 2 itlog ng manok, 0. 5 bahagi ng grapefruit | mansanas at peras | Nilaga at litsugas |
| 2 | Kalahating orange at 2 itlog | Kamatis, tinapay | Nilagang manok na may mga halamang gamot |
| 3 | 2 itlog ng manok, 0. 5 bahagi ng grapefruit | pinahihintulutang prutas | Lean beef meat at lettuce |
| 4 | Kalahating orange at 2 itlog | Pinakuluang gulay, protina at pula ng itlog | Nilagang isda, berdeng salad |
| 5 | 2 itlog ng manok, 0. 5 bahagi ng grapefruit | Anumang prutas mula sa pinapayagang listahan | Piraso ng baboy |
| 6 | Kalahating citrus fruit at 2 itlog | Nilagang gulay, dibdib ng manok | sariwang kamatis |
| 7 | 2 itlog ng manok, 0. 5 bahagi ng grapefruit | Curd hanggang 5% | Dahon ng litsugas, inihaw na isda |
2 linggo
Sa ikalawang linggo, ang katawan ay umangkop na sa bagong regimen. Ang diyeta ay pinangungunahan din ng mga itlog.
| Araw | Almusal | Hapunan | Hapunan |
| isa | 1/2 orange, puti at pula ng itlog | litsugas, baboy | 2 pinakuluang yolks at squirrels, dahon ng litsugas, orange |
| 2 | Kalahating suha at 2 itlog | Lean beef, kamatis | Omelette para sa mag-asawa |
| 3 | 1/2 orange, puti at pula ng itlog | Baboy at 2 sariwang pipino | 1 pinakuluang itlog, grapefruit |
| 4 | Kalahating suha at 2 itlog | 2 itlog at ilang keso, steamed vegetables | 2 pinakuluang itlog |
| 5 | 1/2 orange at itlog | Nilagang pollock | 2 squirrels at yolks, dahon ng litsugas |
| 6 | Kalahating suha at 2 itlog | Walang balat na manok, kamatis | Fruit salad |
| 7 | 1/2 orange, puti at pula ng itlog | Baboy, pipino | Walang balat na manok, salad ng gulay, orange |
3 linggo
Sa ikatlong linggo, ang mga pagbabago sa timbang ay kapansin-pansin na, ngunit may puwang para sa pagpapabuti. Ang mga produktong ito ay maaaring kainin sa anumang dami, ngunit imposibleng makamit ang pakiramdam ng pagkabusog.
| Araw | Almusal | Hapunan | Hapunan |
| isa | mansanas at peras | Kiwi at orange | Mga plum at aprikot |
| 2 | Beet-carrot salad | nilagang gulay | Sariwang kamatis at salad ng kamatis |
| 3 | Pinapayagan ang mga prutas sa anumang dami | Pinapayagan ang mga gulay at prutas sa anumang dami | Pinapayagan ang mga gulay sa anumang dami na pinakuluan o sariwa |
| 4 | Intsik na repolyo, nilagang gulay | Pinakuluang isda, litsugas | Kamatis at pipino |
| 5 | Pinakuluang dibdib ng manok, berdeng salad | Nilagang gulay, isang piraso ng karne ng baka | Salad ng gulay, manok |
| 6 | mansanas at peras | 2 mansanas | 2 peras |
| 7 | 2 mga milokoton | dakot ng mga aprikot | Peach |
4 na linggo
Pagkatapos ng huling yugto, magiging posible na makita ang nais na numero sa mga kaliskis.
| Araw | Almusal | Hapunan | Hapunan |
| isa | Isang quarter ng isang maliit na pinakuluang manok, toast, orange | 3 kamatis at 3 pipino | Latang tuna na walang mantika |
| 2 | 2 hiwa ng pinakuluang karne, toast | mansanas o kahel | sariwang pipino salad |
| 3 | orange o suha | sariwang pipino salad | Cottage cheese o puting keso |
| 4 | Orange o iba pang pinahihintulutang prutas | Ilang pinakuluang manok | 1/4 pritong manok na walang mantika, kamatis |
| 5 | 2 pinakuluang itlog, orange | nilagang gulay | Salad ng mga kamatis at mga pipino |
| 6 | Keso slice, toast, curdled milk | Isang sariwang gulay na salad | kahel |
| 7 | Kutsara ng cottage cheese, toast, orange | Isang plato ng pinakuluang gulay | Kamatis, pipino at tuna |
Kung lumitaw ang gutom, maaari kang kumain ng mga karot o mga pipino.
Way out sa Maggi diet
Ang karaniwang tagal ng Maggi ay 4 na linggo. Pinapayagan na dagdagan ang panahon ng hanggang 5 linggo upang pagsamahin ang resulta. Karaniwan, pagkatapos ng 28 araw, nagsisimula silang maayos na lumabas sa diyeta.
Sa unang linggo, pinapayagan ang maliliit na bahagi ng pagkain. Hindi mo mababago nang husto ang iyong diyeta. Ang pagbabalik sa nakaraang diyeta ay dapat mangyari na may unti-unting pagtaas ng mga calorie.
Sa loob ng 7 araw kinakailangan na panatilihin sa mga produkto ng diyeta kung saan nakasanayan na ng katawan. Mayroong iba pang mga tip para sa pag-alis sa diyeta ng Maggi:
- sa mga unang linggo, hindi ka dapat kumain ng mga pagkaing nagdudulot ng mabilis na pagtaas ng timbang (harina, pritong, matamis, muffin);
- mahalagang subaybayan ang bilang ng mga calorie na natupok at hindi lalampas sa pang-araw-araw na allowance;
- hindi na kailangang gumamit ng asukal;
- carbohydrates at taba ay maaaring isama sa 3-4 na linggo sa maliliit na bahagi.
Pinapayuhan ng mga eksperto na patuloy na kumain ng mga pinakuluang at nilagang pagkain, hindi kasama ang junk food (fast food, de-latang pagkain, alkohol at matatamis).
Mga opinyon ng pagbaba ng timbang at mga opinyon ng mga espesyalista
Sa paghusga sa pamamagitan ng mga pagsusuri sa Internet, ang diyeta ng Maggi ay nagbibigay ng isang pangmatagalang epekto sa anyo ng pagkawala ng 10-15 kg. Kabilang sa mga pakinabang nito ang:
- iba't ibang menu;
- mabilis na pagkawala ng dagdag na pounds;
- kakulangan ng mahirap na mga paghihigpit;
- pagbuo ng disiplina.
Sa 4 na linggo, bumababa ang laki ng tiyan, nakakatulong ito upang mapanatili ang timbang sa hinaharap. Bilang isang resulta, ang isang tao ay bihirang makaranas ng gutom. Kaya, ang diyeta ay may ilang mga tagahanga. Walang pinagkasunduan sa mga eksperto tungkol sa pagiging epektibo ng Maggi.
Nagbabala ang mga Nutritionist tungkol sa mga kontraindiksyon ng diyeta. Kaya, ang mga taong may allergy sa mga bunga ng sitrus na Maggi ay hindi angkop. Inaamin ng mga doktor ang posibilidad na palitan ang mga itlog ng cottage cheese. Ito ay isa pang matipid na programa sa nutrisyon.
Sa loob ng mahabang panahon, ang mga itlog ay itinuturing na mapanganib dahil sa alamat ng nakakapinsalang kolesterol sa pula ng itlog. Ngayon ay napatunayan na ang mga likas na taba na kasama sa produkto ay mahusay na hinihigop ng katawan at hindi nagiging sanhi ng akumulasyon ng mga organic na taba-tulad ng mga compound.
Pinapayuhan ng mga eksperto na bumili ng produktong nakuha mula sa mga domestic na manok mula sa mga pinagkakatiwalaang tagagawa at hugasan ang shell bago lutuin. Mas mainam na bumili ng maliliit na itlog, mayroon silang mas maraming nutrients.
Contraindications
Ang sistema ng pagbaba ng timbang na ito ay may ilang mga kontraindikasyon:
- ang panahon ng pagdadala ng isang bata;
- paggagatas;
- allergy reaksyon sa mga produkto ng menu;
- patolohiya ng mga bituka, tiyan;
- pamamaga ng lalamunan;
- mga sakit sa atay at bato;
- pagkabata;
- hypertension;
- hypotension.
Minsan sa panahon ng diyeta, ang heartburn, kapaitan sa bibig, pagkasira sa kagalingan at utot ay maaaring madama. Sa kasong ito, mas mahusay na makipag-ugnay sa isang espesyalista at iwanan ang pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang.